9 técnicas para superar la disfunción eréctil mental
Todo en la vida conlleva al menos un poco de estrés. Nos afecta a cada uno de nosotros de maneras extrañas, pero si afecta tu desempeño en el dormitorio, debes comportarte como la Reina Bey y hacer sonar la alarma.
Después de los 50, esperamos que las cosas sean diferentes de nuestros cuerpos de 19 años de antaño, pero los treinta son la verdadera plenitud de tu vida y deberías poder disfrutar de todas las actividades traviesas que quieras realizar. El estrés ciertamente puede afectar la capacidad de tu basura para endurecerse y rendir, lo que haría que cualquier hombre se estresara y se preocupara aún más. Puede ser un círculo vicioso que, en última instancia, le haga preguntarse si tiene disfunción eréctil (DE), pero tal vez su pene se vea más afectado por factores psicológicos.
Entonces, ¿qué es la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil se produce cuando no puedes mantener la polla dura o incluso conseguir una erección en primer lugar. Vale, es totalmente normal que tu capacidad para montar tiendas de campaña disminuya con la edad, pero si esto sucede mucho antes de que llegues a tu estado "sobre la colina", se convierte en una preocupación. Muchas cosas que causan la DE pueden ser soluciones médicas o físicas rápidas, pero alrededor del 20% de los hombres tienen DE relacionada con problemas psicológicos.
Al tratar la disfunción eréctil, lo primero que hará su médico es intentar encontrar la causa raíz y remediarla. Mientras tanto, es posible que incluso reciba medicamentos para ayudarlo a superar cualquier obstrucción. Hay miles de sitios web que le dirían que tienen mejores productos para esto que su médico, pero la realidad es que no pueden probar esas afirmaciones. Los medicamentos recetados para la disfunción eréctil requieren precisamente eso: una receta. Sólo puede obtener estos medicamentos a través de un proceso aprobado; comprar algo fuera de este es simplemente arriesgado.
¿Qué causa la disfunción eréctil mental?
Si eres una persona sana, quiero decir, puedo tolerar un pastel de queso semanal, probablemente puedas tener erecciones solo o incluso de vacaciones con tu abucheo. Entonces existe una posibilidad razonable de que lo que usted sufre con regularidad sea disfunción eréctil mental. Si se debe a una enfermedad o afección que ya padece, sería extremadamente difícil lograr una erección. Su DE mental podría deberse a una multitud de factores psicológicos como:
1. Ansiedad directa por el desempeño
Tal vez tengas un novio espectacular que parece que no crees que mereces. Tal vez estás demasiado estresado como para no romper ese trasero como lo hacías cuando el trabajo no estaba tan ocupado. Cualquier estrés que traigas al dormitorio obstaculizará tu desempeño. Esta ansiedad por el desempeño en realidad puede deberse a muchas tensiones de la vida cotidiana, como la baja autoestima, la dismorfia corporal o, en general, ser un pensador excesivo en los Juegos Olímpicos.
2. En ese sentido: estrés, ansiedad o depresión.
Una vida ocupada y estresante, Karen en la oficina e incluso el drama familiar pueden llegar al dormitorio y lo harán. Abrumarte constantemente con el trabajo o estresarte por lo que está pasando en el mundo o por lo que está mal dentro de tu cuerpo es un desánimo en sí mismo, pero también inhibirá tu capacidad física para hacer cosas desagradables con tus hombres.
Si eres una persona constantemente ansiosa, esto resultará en el mismo escenario. Toda la presión, la ansiedad, el nerviosismo y el estrés que atravesamos pueden agravarse y, en última instancia, convertirse en depresión. Lo que significa que cualquier gramo de angustia mental encontrará una manera de afectarte físicamente y, a veces, apuntará a tu basura.
3. Problemas de relación profundamente arraigados
Tal vez haya tenido un trauma pasado o su pareja actual haya estado peleando con usted constantemente, cualquiera de los escenarios podría ser el motivo de la disfunción eréctil mental. Demonios, incluso si crees que tu relación es monótona y aburrida, podría afectar tu capacidad para ponerte duro o incluso disfrutar del momento íntimo juntos. La disfunción eréctil mental también puede provenir de cosas menos obvias en su relación, como una comunicación deficiente, una culpa interminable o problemas que no se han resuelto durante mucho tiempo.
4. Una adicción al porno
La industria se basa en expectativas excesivas y poco realistas, ya sea sobre el físico o el tamaño de la polla, el porno crea una ilusión de máquinas de follar ultra-en forma, increíblemente dotadas, con forma de hombres. Permitirnos volvernos demasiado adictos a la pornografía, en última instancia, ayuda a que las semillas de la duda se introduzcan en tu mente, haciéndote preguntarte si deberías actuar y mucho menos si puedes . Bajo tanto estrés, es totalmente realista que no puedas rendir. Aparte de eso, la mayoría de los hombres homosexuales ven pornografía y no es probable que eso cambie. Intente esforzarse por encontrar un ritmo y un equilibrio razonables porque aún podría aprender un par de cosas, pero la moderación es la clave.
Cómo superar tu disfunción eréctil mental
Básicamente, tu mente está en el lugar equivocado en el momento equivocado. Primero tendrás que abordar tus pensamientos, emociones y otros problemas si realmente quieres superar esto. Así que aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguir precisamente eso.
1. Encuentre la causa raíz
Negarlo es inútil en la mayoría de las circunstancias y es cierto aquí: evitar el problema sólo empeorará las cosas. Enfrente el problema de frente, puede que sea necesario sumergirse profundamente en usted mismo o tal vez algo de terapia; de cualquier manera, debe comprender completamente la raíz del problema. Una vez que haya llegado al meollo de la cuestión, es posible que tenga la tentación de detenerse allí. Sea amable consigo mismo y permítase superar esto admitiendo que el problema está ahí.
2. Reina en tus pensamientos
Si estás pensando en una gran presentación el lunes, no estás pensando en el delicioso botín frente a ti que está pidiendo tu carne de hombre. Por lo tanto, es prácticamente una obviedad que no podrás levantarlo. Por difícil que parezca, trate de dejar que los pensamientos de ansiedad, inseguridad, nerviosismo y estrés se alejen flotando como nubes felices. Todavía están ahí y está bien, pero no tienen un lugar en este momento. Enfoca tus pensamientos en tu pareja, la curva de sus mejillas o sus pequeños pezones perfectos, recuerda constantemente concentrarte en él y en tus propias sensaciones. Un consejo personal que recomendaría es tomar las cosas con calma, pero con los ojos vendados. Prestarás cada vez mejor atención a las sensaciones que él te brinda y todo lo que tienes que hacer es disfrutar de que te excite su exploración. El deseo surgirá de forma natural y podrás dejar que se haga cargo a partir de ese momento.
3. Intente establecer expectativas realistas
Si el porno fuera real, todos estaríamos perfectamente cincelados y con la cantidad justa de sudor para ser seductores en todo momento. Pero ese simplemente no es el caso. Si quieres vivir tus fantasías, está bien, pero intenta establecer una expectativa legítima para ello. Tienes a un hombre de verdad frente a ti y debes reconocer que todos tenemos defectos, pero que hay belleza en la imperfección. Ustedes dos todavía encajan muy bien y pueden celebrarlo una y otra vez. Las expectativas realistas te permiten estar más presente, sabes que las cosas pueden no salir perfectamente, solo intenta llevarlo hasta el final.
4. Ve al gimnasio
Me siento como un hermano por esto, pero una rutina de ejercicio regular, que no tiene por qué implicar un gimnasio literal, no solo afectará tu autoestima. Como dijo Elle Woods: "El ejercicio te hace feliz, y la gente feliz simplemente no mata a sus maridos". Es gracioso, pero tiene mucho mérito. El ejercicio libera endorfinas, estas endorfinas, a su vez, reducen el estrés y la ansiedad, ¡incluso harán mella en la depresión! Un buen entrenamiento no es algo de lo que burlarse, tendrás todo tipo de jugos para sentirte bien fluyendo por tu cuerpo durante horas después de terminar.
(Fuente: visite Hims.com para obtener más información sobre los aspectos psicológicos y físicos de la disfunción eréctil)
5. Abre la comunicación con tu hombre.
Los problemas que quedan sin resolver eventualmente se convertirán en algo que impactará negativamente su relación, y eso incluye el lado sexual de las cosas. Ninguna relación está exenta de peleas o discursos. ¡Joder, mi pareja y yo hemos tenido mucho esta semana ! Pero sigan adelante y hablen de ello juntos. Tienes que ser honesto y estar abierto a recibir comentarios, no tienes idea de cómo es salir contigo, simplemente no la tienes, por lo que debes tratar de comprender los deseos y necesidades de tu pareja. Si su ansiedad por el desempeño es la causa de su disfunción eréctil mental, la comunicación abierta y honesta con su hombre le ayudará a superar estos problemas con amor y apoyo. Ambos estarán en la misma página y su pareja podría incluso sentirse aliviada de no tener la culpa ni ser responsable de su estado actual.
6. Recibe terapia o asesoramiento sexual.
La terapia de pareja puede ayudarlo a resolver un montón de problemas; La DE mental es solo una. Si no puede controlar algunos problemas más profundos por su cuenta, un terapeuta realmente puede ayudarlo a usted o a ambos a través de este tema complicado. Tal vez necesites orientación para superar una rutina o una inseguridad; de cualquier manera, ellos pueden apoyarte con sugerencias y consejos sobre cómo recuperar la chispa en tu vida sexual.
7. Pruebe técnicas de relajación comunes
Al fin y al cabo, gran parte del problema puede deberse a los nervios. Las técnicas de relajación pueden ponerlo en la mentalidad adecuada para dejar de lado los nervios y la sensación general de malestar. La meditación realmente puede ser de gran ayuda y puede tener un gran impacto en múltiples áreas de tu vida. Está científicamente comprobado que las técnicas de respiración comunes con las que aprendes a meditar te calman; puedes probar estas:
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El resto depende de usted. Tienes el poder de romper este ciclo y ha estado dentro de ti todo este tiempo. Estresarse hasta el punto de ni siquiera ponerse duro durante una mamada no es divertido para nadie y puede ser jodidamente frustrante. Intenta frenar la preocupación, al menos por un tiempo, para que puedas disfrutar y estar presente en los momentos íntimos con tu pareja. La mayoría de las veces, puedes encontrar la causa raíz del problema y abordarlo de frente.
