Anatomie d'une rupture : conseils pour faire face à une rupture homosexuelle

Si l’on en croit la musique, l’art, les films et l’expérience personnelle, la rupture est vraiment difficile à faire. À moins que vous ne fassiez partie de ces personnes qui ont rencontré quelqu'un au lycée, sont tombées amoureuses et sont restées ainsi pour le reste de leur vie, c'est aussi quelque chose que nous vivons tous à un moment ou à un autre. C'est juste un de ces faits de la vie qui font que parfois les gens se séparent ou réalisent même qu'ils n'auraient jamais dû être ensemble en premier lieu.

Faire face aux conséquences d’une rupture peut être brutal pour plusieurs raisons. Notre cerveau subit des changements chimiques dans une relation et nous produisons des produits chimiques qui nous aident à créer des liens avec nos partenaires. Ces « produits chimiques du bonheur », comme la sérotonine, sont ce qui vous fait vous sentir plus brillant lorsque votre partenaire est là et le manque de ces produits chimiques joue un grand rôle dans le fait que nous nous sentons merdiques lorsqu'ils ne sont plus là. Vous êtes fondamentalement accro à votre partenaire et ce sentiment dégoûtant que vous ressentez lorsque vous rompez ressemble beaucoup à un retrait. Votre corps a envie de ce coup et il n’y a aucun moyen de l’obtenir.

De toute évidence, la situation ne se limite pas à la vérité grossière et matérialiste selon laquelle les substances chimiques du cerveau jouent un rôle énorme dans la façon dont nous ressentons et agissons. Je le souligne simplement pour souligner la complexité de ce qui se passe réellement dans et hors de nos relations.

Vraiment, le pourquoi et le comment de tout cela ne veulent pas vraiment dire de la merde quand vous avez l'impression que tout votre monde est terminé - vous voulez juste vous en remettre et continuer votre vie. Eh bien, heureusement, ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît au premier abord et si vous adoptez la bonne perspective, cela peut même être une bonne chose !

Les étapes de la perte

Une rupture majeure est une forme de perte. La psychologie moderne a décomposé les étapes du deuil que nous traversons lorsque nous perdons quelque chose d'important pour nous et presque tout le monde passe par ces étapes pour enfin se sentir bien avec cette perte.

C’est-à-dire que si vous voulez arriver à la lumière au bout du tunnel, vous devez passer par ces étapes en cours de route. Voici les étapes et comment gérer chacune d’elles au fur et à mesure qu’elles arrivent pour faire une rupture plus nette.

Étape 1 : déni

C'est la partie de la rupture où vous ne reconnaissez même pas vraiment le fait que vous et votre homme n'êtes plus une chose. Vous vous direz probablement que ce n’est qu’un contretemps et que les choses pourraient encore s’arranger. Vous vous raconterez des petits mensonges pour vous convaincre que tout va bien et vous tenterez probablement de contacter votre ex pour tenter de réconcilier les choses. Fondamentalement, votre cerveau sait que les choses ne pourront jamais revenir à ce qu’elles étaient avant, mais votre cœur s’accroche toujours à un soupçon d’espoir que ce sera le cas. C'est une fois où vous ne devriez pas écouter votre cœur parce que le cœur se trouve à ce stade.

La meilleure façon de faire face à cette étape de perte est simplement de couper tous les liens que vous entretenez avec votre partenaire et qui vous donnent de faux espoirs. Nettoyez votre maison de toutes ces conneries qu'ils ont laissées derrière elles qui vous rappellent, supprimez leur numéro de votre téléphone, supprimez leurs conneries sur les réseaux sociaux de votre ordinateur et de votre téléphone, et faites généralement tout ce qui est en votre pouvoir pour vous envoyer le message que les choses vont bien. terminé et il est temps de passer à autre chose.

Plus tôt vous serez d’accord avec votre cœur et votre esprit sur ce qui se passe, plus tôt vous pourrez passer à l’étape suivante et faire un pas de plus vers une situation satisfaisante.

Étape 2 : Colère

Malgré ce que la psychologie a à dire à ce sujet, j'ai tendance à passer par la phase de colère tout au long du processus de deuil. Pour moi, c'est une sorte de halte entre chaque phase. Si vous êtes une personne normale qui n'a pas de problèmes de colère, votre colère sera probablement principalement concentrée dans une seule phase que vous traverserez.

Une fois que vous réalisez pleinement ce que vous avez perdu, beaucoup de conneries commencent à s’agiter en vous. La peur, l’anxiété et l’amertume commencent toutes à surgir dans votre esprit et ces sentiments merdiques ont tendance à se transformer en une véritable rage lorsqu’ils sont combinés.

La chose importante à faire ici est de canaliser cette rage vers quelque chose de productif. La colère est une source de motivation intense pour beaucoup de gens. Si vous l’exploitez correctement, vous pouvez utiliser cette colère pour apporter des changements assez impressionnants dans votre vie.

L’effort physique est un moyen courant pour les gens de canaliser leur colère. Beaucoup de gens aiment aller à la salle de sport, monter sur le vélo et pédaler à mi-distance. Personnellement, j’aime canaliser ma rage vers des efforts artistiques académiques.

Certaines personnes font du cycle de rage, je préfère lire avec rage. L'important est que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous et que vous le fassiez, même si ce n'est qu'en criant dans les airs jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Vous devez vous asseoir avec cette colère, la digérer et l’utiliser comme carburant pour vous propulser vers l’avant.

Étape 3 : Négociation

Pour moi, cette étape ressemble toujours à une rechute totale dans la première étape. Vous commencez à vous dire que peut-être que les choses pourraient encore s'arranger "si seulement...".

Alerte spoiler : ils ne peuvent pas et ne le feront pas. C'est pourquoi vous êtes rompu !

Faire face à cette étape est un peu comme faire face à la première étape. Vous devez rester ferme sur votre interdiction de communication et éviter de devenir maussade et nostalgique de ce que vous avez eu, sinon vous courez le risque de retomber dans le déni total et de recommencer tout ce misérable processus.

Considérez cette phase comme un test de votre capacité à surmonter votre déni. Vous êtes probablement sur des montagnes russes émotionnelles, passant de la tristesse à la colère et vice-versa. Asseyez-vous avec ces sentiments, mâchez-les et laissez-les passer. C'est comme avoir un rhume, ça passera si tu prends juste soin de toi.

La principale chose à surveiller ici est que vous ne perdiez pas de temps à vous plaindre de ce que vous auriez pu faire mieux, ce qui est une caractéristique déterminante de cette phase. Le fait est que vous auriez probablement pu faire mieux les choses et il en va de même pour votre ex, sinon vous n'auriez pas rompu.

Le problème avec ce type de réflexion est qu’aucun de vous ne l’a fait et c’est ce qui s’est passé. À moins d'avoir une machine à voyager dans le temps, vous vous faites du mal sans raison. Les choses sont comme elles sont et elles ne changeront pas. Cela semble déprimant ? Bien! Parce que la dépression est la prochaine étape pour en finir avec tout cela !

Étape 4 : Dépression

Une fois que vous aurez parcouru toutes ces négociations et passé en revue les choses que vous auriez pu faire différemment, vous finirez par arriver à la conclusion que peu importe ce que vous faites ou auriez pu faire, cette merde appartient au passé. C’est un endroit naturellement déprimant à atteindre.

Je ne vais pas te mentir, c'est de loin la partie la plus sombre et la plus merdique d'une rupture. Les gens manifestent leur tristesse de différentes manières, mais aucune n’est agréable. C’est aussi l’une des phases les plus dangereuses que nous traversons dans notre deuil car cette période de désespoir est un terrain fertile pour les idées suicidaires. Cette étape est souvent caractérisée par des sentiments de désespoir, d’inutilité, d’auto-abus, et c’est généralement le moment où notre estime de soi touche le fond.

C’est aussi une période où nous devons faire attention à ne pas recourir à des substances pour nous sentir mieux. L’une des histoires les plus anciennes au monde est celle d’un homme qui s’est glissé dans une bouteille après un chagrin d’amour sauvage et n’a jamais retrouvé le chemin pour en ressortir.

Il s’agit d’une étape qui comporte de nombreux pièges qui pourraient vous faire régresser aux étapes précédentes ou même recommencer tout le processus depuis le début. Si vous voulez passer à l’autre côté, le plus brillant, de tout ce désordre merdique, vous devez prendre soin de vous.

Ne vous apitoyez pas sur votre sort, aussi tentant que cela puisse être. Sortez avec vos amis et faites les choses que vous aimez faire même si cela semble impossible. Vous devez vous forcer à revivre ou vous risquez de passer le reste de votre vie dans un désordre dépressif. À partir de là, les choses ne pourraient que devenir incontrôlables.

La meilleure chose que vous puissiez faire à ce stade est de vous entourer d’amis non toxiques qui peuvent vous aider à garder le moral et qui peuvent vous rappeler que vous avez de la valeur en tant que personne. Continuez à vous consacrer à vos passe-temps, essayez de sortir et de vivre la vie, et essayez de vous concentrer sur le côté positif du célibat. Ce n'est pas facile, mais si vous faites vraiment un effort pour vous sortir de ces conneries, vous finirez par arriver à un point où vous accepterez réellement les choses qui se sont produites et passerez à autre chose.

Étape 5 : Acceptation

Même si cette scène n'est pas que du soleil et des roses, elles sont clairement visibles juste au-dessus de l'horizon. C’est le moment où vous avez mâché et digéré tous ces sentiments merdiques que vous avez vécus et avez finalement atteint un point où vous savez qu’il n’y a pas de retour en arrière. Cela vous convient (pour la plupart) et vous pouvez commencer à voir l’expérience comme quelque chose de plus positif.

C'est l'étape où vous commencez à vous pardonner, ainsi qu'à votre ex, ce qui s'est passé et vous commencez à réaliser que tout n'était pas si mal. Vous avez vécu des moments incroyables ensemble et ces moments n’en sont pas moins précieux maintenant qu’ils sont passés et que vous avez tous les deux évolué.

Vous vous sentirez encore triste de temps en temps, mais vous ne le ressentirez pas aussi profondément et aussi vivement que lors des phases précédentes. Vous commencez à vous adapter à la nouvelle normalité et à penser de moins en moins aux mauvaises choses à mesure que les jours passent.

C'est le bon moment pour sortir et essayer de rencontrer de nouvelles personnes. Rencontrez quelques gars et voyez ce qui se passe. Ne cherchez pas encore quelque chose de trop sérieux, mais ne soyez pas fermé à la possibilité que vous puissiez rencontrer quelqu'un qui vous épatera plus que votre ancien partenaire ne l'a jamais fait.

À ce stade, l’avenir est grand ouvert et rien ne vous retient. Profitez-en et réapprenez à vivre ! Il y a beaucoup de gars qui aimeraient être avec un gars comme vous et qui vous traiteront comme vous devez être traité.

Ne vous concentrez pas sur ce que vous avez perdu parce que vous n’avez rien perdu : vous avez gagné une chance de grandir. Ne vous concentrez pas sur ce qui aurait pu être. Attendez avec impatience ce qui va arriver.

Les ruptures sont des conneries, mais elles arrivent. La principale chose dont vous devez vous soucier est de faire le point sur ce que vous avez gagné de la relation, de jeter la merde qui vous entraîne encore vers le bas et de traverser ces phases afin que vous puissiez en sortir une meilleure personne.