9 techniques pour surmonter la dysfonction érectile mentale
Tout dans la vie s'accompagne d'au moins un peu de stress. Cela affecte chacun de nous de manière étrange, mais si cela a un impact sur votre performance dans la chambre, vous devez faire comme Queen Bey et tirer la sonnette d'alarme.
Après 50 ans, on s'attend en quelque sorte à ce que les choses soient différentes de nos corps de 19 ans d'antan, mais la trentaine est la véritable fleur de l'âge et vous devriez pouvoir profiter de toutes les activités coquines que vous souhaitez pratiquer. Le stress peut certainement avoir un impact sur la capacité de vos déchets à devenir durs et performants, ce qui rendrait n'importe quel homme encore plus stressé et inquiet. Cela peut être un cercle vicieux qui vous amène finalement à vous demander si vous souffrez de dysfonction érectile (DE), mais peut-être que votre Johnson est davantage affecté par des facteurs psychologiques.
Alors, qu’est-ce que la dysfonction érectile ?
La dysfonction érectile se produit lorsque vous êtes incapable de garder votre bite dure, ou même d’avoir une érection en premier lieu. Ok, c'est tout à fait normal si vos capacités à monter une tente diminuent avec l'âge, mais si cela se produit bien avant votre statut de « sur la colline », cela devient un problème. De nombreuses causes de dysfonction érectile peuvent être des solutions médicales ou physiques rapides, mais environ 20 % des hommes souffrent de dysfonction érectile liée à des problèmes psychologiques.
Lors du traitement de la dysfonction érectile, la première chose que votre médecin fera est d’essayer de trouver la cause profonde et d’y remédier. Vous pouvez même recevoir des médicaments entre-temps pour vous aider à surmonter tout obstacle. Il existe des milliers de sites Web qui vous diraient qu'ils disposent de meilleurs produits que votre médecin, mais la réalité est qu'ils ne peuvent pas prouver ces affirmations. Les médicaments prescrits pour la dysfonction érectile nécessitent exactement cela : une ordonnance. Vous ne pouvez obtenir ces médicaments que via un processus approuvé, acheter quelque chose en dehors de cela est tout simplement risqué.
Quelles sont les causes de la dysfonction érectile mentale ?
Si vous êtes une personne par ailleurs en bonne santé, je veux dire, je peux tolérer un cheesecake hebdomadaire, vous pouvez probablement avoir des érections en solo ou même en vacances avec votre copain. Il y a alors une chance raisonnable que vous souffriez régulièrement d’une dysfonction érectile mentale. Si cela provenait d’une maladie ou d’un état dont vous souffrez déjà, il serait alors extrêmement difficile d’obtenir une érection. Votre dysfonction mentale peut provenir d’une multitude de facteurs psychologiques tels que :
1. Anxiété directe en matière de performance
Peut-être que vous avez un petit ami que vous ne semblez pas mériter. Peut-être que vous êtes tout simplement trop stressé pour ne pas vous déchirer le cul comme vous le faisiez lorsque le travail n'était pas aussi chargé. Quel que soit le stress que vous apportez dans la chambre, cela nuira à vos performances. Cette anxiété de performance peut en réalité provenir de nombreux stress de la vie quotidienne, comme une faible estime de soi, une dysmorphie corporelle ou simplement le fait d'être trop réfléchi aux Jeux olympiques.
2. Sur cette note : stress, anxiété ou dépression
Une vie bien remplie et stressante, les Karen au bureau, même les drames familiaux peuvent et vont se déverser dans la chambre. Se submerger constamment de travail ou stresser à propos de ce qui se passe dans le monde ou de ce qui ne va pas dans votre corps est un obstacle en soi, mais cela inhibera également votre capacité physique à faire le mal avec vous, les hommes.
Si vous êtes une personne constamment anxieuse, cela entraînera le même scénario. Toute la pression, l’anxiété, la nervosité et le stress que nous subissons peuvent s’envenimer et finalement se transformer en dépression. Ce qui signifie que chaque once de détresse mentale trouvera un moyen de vous affecter physiquement, et parfois elle ciblera vos déchets.
3. Problèmes relationnels profonds
Peut-être que vous avez subi un traumatisme passé ou que votre partenaire actuel s'est constamment battu avec vous, l'un ou l'autre scénario pourrait être la raison d'une dysfonction érectile mentale. Bon sang, même si vous pensez que votre relation est terne et ennuyeuse, cela pourrait affecter votre capacité à bander ou même à profiter du moment intime ensemble. La dysfonction érectile mentale peut également provenir de choses moins gênantes dans votre relation, comme une mauvaise communication, une culpabilité sans fin ou des problèmes non résolus depuis longtemps.
4. Une dépendance au porno
L'industrie est construite sur des attentes irréalistes excessives, qu'il s'agisse de physique ou de taille de votre bite, le porno crée une illusion de machines à baiser ultra-en forme, incroyablement membrées, sous la forme d'hommes. Se laisser trop accro au porno aide finalement les graines du doute à s'infiltrer dans votre esprit, vous faisant vous demander si vous devriez même jouer et encore moins si vous le pouvez . Sous autant de stress, il est tout à fait réaliste que vous ne puissiez pas performer. Cela mis à part, la plupart des hommes homosexuels regardent du porno, et il est peu probable que cela change. Essayez de trouver un rythme et un équilibre raisonnables, car vous pourriez encore apprendre une chose ou deux, c'est juste que la modération est la clé.
Comment surmonter votre dysfonction érectile
Fondamentalement, votre esprit est au mauvais endroit, au mauvais moment. Vous devrez d’abord vous attaquer à vos pensées, à vos émotions et à d’autres problèmes si vous voulez vraiment dépasser cela. Voici donc quelques conseils pour vous aider à y parvenir.
1. Trouvez la cause profonde
Être dans le déni n'est d'aucune utilité dans la plupart des circonstances et cela est vrai ici, éviter le problème ne fera qu'empirer les choses. Affrontez le problème de front, cela peut nécessiter une plongée profonde en vous-même ou peut-être une thérapie, dans tous les cas, vous devez bien comprendre la racine du problème. Une fois entré dans le vif du sujet, vous pourriez être tenté de vous arrêter là. Soyez gentil avec vous-même et permettez-vous de surmonter cela en admettant que le problème est bel et bien là.
2. Régnez dans vos pensées
Si vous pensez à une grande présentation lundi, vous ne pensez pas au délicieux butin devant vous qui réclame votre viande d'homme. Il va donc de soi que vous ne parviendrez pas à le relever. Aussi difficile que cela puisse paraître, essayez de laisser les pensées d’anxiété, d’insécurité, de nervosité et de stress s’envoler comme des nuages heureux. Ils sont toujours là et ce n'est pas grave, mais ils n'ont pas leur place en ce moment. Concentrez vos pensées sur votre partenaire, la courbe de ses joues ou ses petits tétons parfaits, rappelez-vous constamment de vous concentrer sur lui et sur vos propres sensations. Un conseil personnel que je recommanderais est d’y aller lentement, mais les yeux bandés. Vous serez de mieux en mieux attentif aux sensations qu'il vous procure et tout ce que vous avez à faire est de profiter d'être excité par son exploration de vous. Le désir fera surface naturellement et vous pourrez le laisser prendre le dessus à partir de ce moment-là.
3. Essayez de définir des attentes réalistes
Si le porno était réel, nous serions tous parfaitement sculptés et juste assez en sueur pour être séduisants à tout moment. Mais ce n’est tout simplement pas le cas. Si vous voulez vivre des fantasmes, ce n'est pas grave, mais essayez de définir une attente légitime à cet égard. Vous avez un vrai homme devant vous et vous devez reconnaître que nous avons tous des défauts, mais qu’il y a de la beauté dans l’imperfection. Vous vous entendez toujours très bien et vous pouvez célébrer cela encore et encore. Des attentes réalistes vous permettent d’être plus présent, vous savez que les choses peuvent ne pas se passer parfaitement, essayez simplement de les mener à bien.
4. Allez à la salle de sport
Je me sens comme un frère pour celui-ci, mais une routine d'exercice régulière, qui n'implique pas nécessairement une salle de sport littérale, n'affectera pas seulement votre estime de soi. Comme le dit Elle Woods : « L’exercice rend heureux, et les gens heureux ne tuent pas leur mari. » C'est drôle, mais cela a beaucoup de mérite. L'exercice libère des endorphines, ces endorphines, à leur tour, réduisent le stress et l'anxiété, elles peuvent même faire une bonne brèche dans la dépression ! Un bon entraînement n’est pas quelque chose dont il faut se moquer, vous aurez toutes sortes de jus de bien-être qui couleront dans votre corps pendant des heures après avoir terminé.
(Source : visitez Hims.com pour plus d'informations sur les aspects psychologiques et physiques de la dysfonction érectile)
5. Communication ouverte avec votre homme
Les problèmes qui ne sont pas résolus finiront par se transformer en quelque chose qui aura un impact négatif sur votre relation, et cela inclut l'aspect sexuel des choses. Aucune relation ne va sans combats ni discours. Putain, mon partenaire et moi en avons eu plein cette semaine ! Mais vous passez à autre chose et parlez-en ensemble. Vous devez être honnête et ouvert aux commentaires, vous n'avez aucune idée de ce que c'est que de sortir avec vous, ce n'est tout simplement pas le cas, vous devez donc essayer de comprendre les désirs et les besoins de votre partenaire. Si votre anxiété de performance est la cause de votre dysfonction mentale, une communication ouverte et honnête avec votre homme vous aidera à surmonter ces problèmes avec amour et soutien. Vous serez tous les deux sur la même longueur d'onde et votre partenaire pourrait même se sentir soulagé de ne pas être en faute ou responsable de votre état actuel.
6. Obtenez une thérapie sexuelle ou des conseils
Le conseil de couple peut vous aider à résoudre une tonne de problèmes ; la dysfonction érectile mentale n’en est qu’un. Si vous ne parvenez pas à maîtriser vous-même certains problèmes plus profonds, un thérapeute peut vraiment vous aider, vous ou vous deux, à aborder ce sujet délicat. Peut-être avez-vous besoin de conseils pour traverser une ornière ou une insécurité. Quoi qu'il en soit, ils peuvent vous soutenir avec des astuces et des conseils sur la façon de redonner de l'étincelle dans votre vie sexuelle.
7. Essayez des techniques de relaxation courantes
En fin de compte, une grande partie du problème peut provenir de vos nerfs. Les techniques de relaxation peuvent vous mettre dans le bon état d’esprit pour vous libérer de la nervosité et du sentiment général de mal-être. La méditation peut vraiment aller très loin et avoir un impact considérable sur plusieurs domaines de votre vie. Il est scientifiquement prouvé que les techniques de respiration courantes avec lesquelles vous apprenez à méditer vous calment. Vous pouvez les essayer :
Anneau pénien Cruiser à ajustement parfait
Le reste dépend de toi. Vous avez le pouvoir de briser ce cycle, et il est en vous depuis tout ce temps. Stresser au point de ne même pas bander pendant une pipe n'est amusant pour personne et peut être très frustrant. Essayez de limiter vos inquiétudes, au moins pour un moment, afin de pouvoir vous amuser et être présent lors des moments intimes avec votre partenaire. Le plus souvent, vous pouvez trouver la cause profonde du problème et l’attaquer de front.
